Anneler güçlerini, esnekliklerini ve dayanıklılıklarını artırmak için egzersiz yapmalıdır. Peki hamilelik sırasında yapılacak egzersizler nelerdir?

Hamilelik sırasında yapılması gereken egzersizlerin başında; Kegel egzersizleri geliyor. Bu alıştırmalar; rahim, mesane ve vajinayı yapılandıran kasları güçlendirmek ve doğum sırasında doğumu kolaylaştırmak için yapılır. Bu egzersizle anne doğum sırasında iyileşir ve doğumun hızlı bir şekilde gerçekleşmesini sağlar.

Kegel egzersizleri ile doğum sırasında gözyaşları daha az görülür. enürezis hamilelik sırasında veya sonrasında önlenir. Hemoroid veya hemoroidi önler. Cinsel aktivite sırasında yaşanan zevk daha da artar.

Vücutta Beslenme ve Diyet Nasıl Olmalıdır